Uma boa postura é fundamental para a saúde da nossa coluna. Como passamos muitas horas no computador resolvendo os problemas do dia-a-dia, acabamos nos descuidando. Isso é normal, até sentamos direitinho durante alguns minutos mas por causa do mal hábito logo voltamos a postura incorreta que estamos acostumados.

Para evitar que você fique com dores nas costas, vamos dar algumas dicas de como você deve se sentar. O ideal é tentar manter a postura correta pelo menos durante 10 minutos, relaxar um pouco e retomar a postura correta. No começo o corpo estranha um pouco mas é normal, logo você estará sentando de maneira correta sem nenhum esforço. 

1. Coluna encostada na cadeira.

A parte de baixo das costas deve ficar encostada no apoio da cadeira. Quando a cadeira não tem as curvaturas ideais, pode ser usado uma almofada na coluna lombar.

2. Pés apoiados no chão.

Os pés devem sempre ficar bem apoiados no chão deixando os joelhos com angulação de 90º. Se precisar você pode colocar um suporte para os pés para auxiliar na angulação correta.

3. Cotovelos e mãos alinhados

Os cotovelos devem estar alinhados com as mãos e se possível apoiados na mesa ou no apoio da cadeira.

4. Posição correta da tela

O topo da tela do computador deve estar no nível dos olhos ou um pouco abaixo.