Nesta época de férias, grande parte das pessoas viaja de carro para locais distantes e acaba ficando com dores nas costas. Ficar longos períodos na direção pode sobrecarregar as vértebras e a musculatura da coluna, o que pode provocar dores.

Vamos dar algumas dicas para manter a postura correta na hora de dirigir.

Incline o assento a 100 ou 110 graus deixando a cabeça apoiada e relaxada. Isso evita lesões dos músculos do pescoço e das articulações da coluna.

Ajuste o encosto de acordo com a sua altura, posicionando o topo do encosto na linha dos olhos. Essa posição impede que a cabeça se movimente para frente e para trás, protegendo o pescoço de lesões em caso de uma colisão traseira.

Apoie bem a coluna lombar no banco do carro.

Deixe os calcanhares apoiados no assoalho do veículo, o que previne a sobrecarga da coluna lombar.

Alcance os pedais de forma que, mesmo pressionados, os joelhos continuem um pouco flexionados. Para não sobrecarregar a coluna lombar, mantenha os joelhos no nível do quadril ou acima dele.

Mantenha os braços levemente dobrados ao segurar o volante. A posição certa é medida assim: estique os braços e veja se o volante está na altura dos punhos. Dessa maneira, a musculatura do pescoço é aliviada e, em caso de colisão frontal, não ocorrem lesões.

Com essas dicas, você vai evitar as dores nas costas e aproveitar melhor o seu descanso.