Cuidar da casa não é uma tarefa fácil. Muitas vezes acabamos sentido o esforço na coluna não é verdade? Vamos dar algumas dicas de como deixar a casa limpa sem prejudicar a sua coluna.

1. Como varrer a casa.

Evite curvar a coluna para a frente usando uma vassoura com cabo curto. Mantenha a postura mais ereta possível e realize movimentos com o corpo todo, sem rotacionar a coluna.

2. Como arrumar as gavetas.

Sente-se em um banco pequeno com a coluna alinhada e mantendo a contração dos músculos do abdômen. Curvar o tronco para a frente gera sobrecarga na coluna lombar, o que pode causar dores imediatas.

3. Como varrer em baixo dos móveis.

Evite fazer isso em pé, curvando a coluna para a frente. O ideal é se agachar e manter a coluna alinhada.

4. Como carregar os móveis.

Evite carregar excesso de peso. De preferência chame outra pessoa para ajudar. Mantenha os joelhos dobrados, os pés afastados e o abdômen contraído.